3月1日，海洋技术系在学校大学生心理健康教育中心举办“与内心对话，探寻心中自己”的正念冥想放松体验活动。国家二级心理咨询师、海洋技术系教师程璐与七名海洋技术系学子一同探寻自我，开展了一场名为“内心小孩”的冥想活动。

活动第一部分为冥想讲座环节，程璐围绕冥想的内涵及注意事项为同学们进行了讲解——冥想是一种特别的意识体验状态，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知，冥想能提高人们潜在意识的力量，想象力与灵感会源源不断地涌出，此外对于事物的判断、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快的感觉。

活动第二部分为冥想体验环节。同学们跟随着老师的指导语，将身体调整为舒适放松的状态，缓缓地闭上了双眼，专注于自己的呼吸。“有一束光照向自己，你觉得那是一束什么颜色的光呢？”“请你想象你的内心中有一个小孩，他现在是什么表情呢？”“感受自己的身体，请紧皱眉头，并慢慢放松，感受此刻的放松。”冥想带大家感受身体的各个部位，由紧张再到放松，效果非常显著，内心平静且安定。本次活动的体验者宋凝香说“整体感受就是听了之后内心很舒服很明媚，就像心脏裂开了一道缝射进来一道光”；谢绍毅说“通过冥想，我感觉收获比较大。在老师的指引下，在自己的内心里出现了一个小孩儿，我和那个孩子不断的接触，去感受那个孩子我有了一种前所未有的感觉，仿佛整个身体都轻松了，以后我有机会就会经常冥想，相信我会有很大的提升的”。

冥想，其实并不神秘。冥想，是与自己内在连接的能力。通过体验，同学们感受到了正念冥想的美妙，纷纷表示此次冥想之旅让大家身心都能得以放松，有了充足时间静下心来跟自己的身体和心灵对话，受益颇丰。

本次活动旨在全系学生中营造一种关注心理健康、懂得心理健康、重视心理健康的氛围。此次活动内容丰富，参与性强，在宣传普及心理健康知识的同时，为同学们搭建起锻炼心理品质，提高心理素质的平台。（海洋技术系 尹玲 摄影 王金蕾）